Über meine Arbeit

Fühlen Sie sich im Alltag oft gestresst und wünschen sich mehr Energie und Ausgeglichenheit?
Ich unterstütze Sie dabei, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen – mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Ernährungsberatung, Stressmanagement, Yoga und Personal Training – bequem online und individuell auf Ihre Lebenssituation abgestimmt.

Als zertifizierte Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin mit fundierten Zusatzqualifikationen helfe ich Ihnen, nachhaltige Routinen zu entwickeln, die wirklich zu Ihrem beruflich anspruchsvollen Alltag passen.
Mein Angebot richtet sich besonders an Berufstätige, die unter anhaltendem Stress leiden und bereits viele Ansätze ausprobiert haben – jetzt aber eine ganzheitliche, praxisnahe Lösung suchen, die spürbar wirkt.

Gemeinsam finden wir Wege, wie Sie gesünder essen, besser abschalten und Ihre Energie langfristig steigern können.

Die 3 Säulen

 

Ernährung

Die gezielte Verbesserung Ihrer Essgewohnheiten wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Eine bewusste Auswahl an Kohlenhydraten und gesunden Fetten führt schon nach kurzer Zeit zu sichtbaren Fortschritten. Gleichzeitig stärkt eine ausgewogene Ernährung die mentale Gesundheit, reduziert Stress und bekämpft Depressionen. Innerhalb weniger Wochen verbessert sich Ihr allgemeines Wohlbefinden, was langfristig zu einem stabileren und erfüllteren Lebensstil beiträgt.

Mögliche positive Effekte:

  • Stressbewältigung
  • Effektives Gewichtsmanagement
  • Linderung von Depressionen
  • Verbesserte Verdauung
  • Besserer Schlaf

Bewegung

Regelmäßige Bewegung ermöglicht es Ihnen, eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper aufzubauen. Durch Koordinationstraining verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit, sondern stärken auch Ihre innere Balance. Balance- und Stabilitätstraining beruhigt den Geist und kräftigt den Körper durch gezielte Übungen der Tiefenmuskulatur. Individuelle Betreuung im Personal Training sorgt für maßgeschneiderte Trainingspläne. Körperliche Aktivität hat nachweislich positive Effekte auf die mentale Gesundheit, reduziert Stress und lindert depressive Verstimmungen.

Erweitertes Angebot im Überblick:

  • Individuelle Trainingsplangestaltung
  • Balance- und Stabilitätstraining
  • Koordinationstraining
  • Beweglichkeitstraining
  • Krafttraining

Bewusstseinsschulung

Erlernen Sie effektive Entspannungstechniken wie Atementspannung, Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation, die Sie dabei unterstützen, Stress abzubauen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Unser Stressmanagement basiert auf drei Bereichen: instrumentelles, mentales und regeneratives Management – jeder dieser Aspekte trägt wesentlich zu einer ganzheitlichen Entspannung bei.

Die Bewusstseinsschulung hilft Ihnen, achtsamer mit sich selbst und Ihrer Umgebung umzugehen. Sie lernen, Ihre eigenen Reaktionen besser zu verstehen, Ihre Umwelt bewusster wahrzunehmen und dadurch mehr Gelassenheit in Ihrem Alltag zu entwickeln.

Techniken:

  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelrelaxation
  • Selbsthypnose
  • Achtsamkeitstraining
  • Reflexion

 

Ab jetzt Kostenlos!

Kostenfreie Ernährungsberatung – für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Ab sofort biete ich meine Ernährungsberatung kostenfrei an.
Mein Ziel ist es, Menschen unabhängig von ihrer finanziellen Situation dabei zu unterstützen, ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen.

In der Beratung erhalten Sie individuelle Empfehlungen und praxistaugliche Tipps, die Sie eigenverantwortlich umsetzen können – Schritt für Schritt, in Ihrem Tempo. Ihre einzigen finanziellen Ausgaben beschränken sich lediglich auf optionale Nahrungsergänzungsmittel, die Ihrer Gesundheit zugutekommen, oder auf Blutwerte, falls diese erforderlich sind.
Da ich meine Beratungen nebenberuflich anbiete, stehen nur begrenzte Plätze zur Verfügung. Bitte haben Sie Verständnis, wenn es dadurch zu kurzen Wartezeiten kommen kann.

Kostenlose Community ab Herbst

Ab Herbst haben Sie außerdem die Möglichkeit, Mitglied meiner kostenlosen Community-Gruppe zu werden.
Dort erwarten Sie:

Fachwissen rund um Unverträglichkeiten und Darmgesundheit

Ernährungskurse – vom Basiswissen bis zum Profi-Level

Rezeptideen für den Alltag

Live-Events & Workshops

Austausch mit einer motivierenden Gemeinschaft Gleichgesinnter

👉 Folgen Sie mir auf Social Media, um den Start nicht zu verpassen und als Erste*r Zugang zu erhalten.

Erstkontakt

Für Ihre kostenfreie Erstberatung nutzen Sie bitte das Kontaktformular, damit ich Ihnen direkt die benötigten Unterlagen zusenden kann– ich freue mich auf Ihre Nachricht und darauf, Sie persönlich kennenzulernen.

Ablauf der Coaching Sitzungen

Damit ich Sie im Gespräch gezielt unterstützen kann, benötige ich vorab ein paar Unterlagen. Sie helfen mir, Ihre aktuelle Situation ganzheitlich zu verstehen und individuell passende Empfehlungen zu entwickeln:

  • 📔 Ernährungstagebuch über mindestens 7 Tage
    (gerne auch mit Fotos Ihrer Mahlzeiten)

  • 🩺 Aktuelles Blutbild, sofern vorhanden
    (bitte nicht älter als 6 Monate)

  • 💊 Medikamenten- und Supplementenliste
    inklusive aller regelmäßig eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel sowie der Dauer der Einnahme

  • 📝 Ausgefüllter Anamnesebogen
    (diesen finden Sie im Anhang meiner E-Mail)

Diese Informationen helfen mir, Ihre gesundheitliche Situation ganzheitlich zu betrachten und die Beratung gezielt auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen.

Vielen Dank für Ihre Mithilfe – so können wir gleich von Anfang an konkret und lösungsorientiert arbeiten.

Ich danke Ihnen herzlich für Ihre Vorbereitung und freue mich auf unser Gespräch!

 

Referenzen

"Man geht gestresst zur Yogastunde und kommt entspannt und gelassen wieder raus. Sarina leitet mit ihrer ruhigen, offenen Art und ihrer angenehmen Stimme super durch die Asanas und geht auf jeden individuell ein. Die Stunden sind immer abwechslungsreich gestaltet. Ich kann Sarina absolut empfehlen!"

Helga W.

"Durch die Ernährungsberatung konnte ich meine Verdauungsprobleme wieder in den Griff bekommen. Das individuelle Personaltraining hat mich nach meiner Knie-Op wieder fit für weite Ausflüge gemacht. Ich freue mich wieder so viel Lebensenergie zurückgewonnen zu haben!"

Ute O.

"Yoga mit Sarina bei ist für mich eine ganz neue körperliche Erfahrung gewesen. Durch einfache Anleitungen bin ich in Beweglichkeit gekommen, das hätte ich nie gedacht!"

Jutta G.

Kontaktformular

Kontaktinformationen

Dürrenhof

90478 Nürnberg

 

Öffnungszeiten

Mo - Fr: Nach Vereinbarung 

Samstag: geschlossen

Sonntag: geschlossen

 

Kontakt

0151 2910 8425

info@sarinakroeger-ernaehrungsberatung.de

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