Endlich Abnehmen - auch wenn der Alltag gerade voller Stress ist!

Ernährungsberatung mit Fokus auf Stressmanagement - online oder in Nürnberg. Für Berufstätige, die nicht noch eine Diät, sondern einen alltagstauglichen Weg suchen.

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Zertifizierte Ernährungsberaterin · Fitnesstrainerin

In Nürnberg & Online

Studierte Ernährungsberaterin & Fitnesstrainerin
Online & Nürnberg — Flexibel per Video oder persönlich vor Ort
Persönlich — Jede Beratung individuell auf deinen Alltag abgestimmt

Kennst du das?

Du bist im Alltag voll eingespannt – und genau deshalb bremst dich dein Körper aus. Das liegt nicht am Willen. Das ist Biologie.

☐ Du hast schon viele Diäten gemacht – und wiegst am Ende oft mehr als vorher.

☐ Nach stressigen Tagen landest du abends doch wieder bei Schokolade oder Chips.

☐ Die Waage bewegt sich kaum, obwohl du dich richtig bemühst.

☐ Du schläfst schlecht und bist trotzdem dauerhaft müde.

☐ „Noch eine Diät" ist ehrlich gesagt das Letzte, worauf du Lust hast.

Dann bist du hier richtig. Weniger Stress – und dein Körper macht wieder mit.

So arbeite ich mit dir – die drei Säulen

Abnehmen funktioniert, wenn dein Körper wieder zusammenarbeitet. Dafür braucht es nicht die perfekte Diät, sondern das Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. Jede Säule zahlt auf die anderen beiden ein.

Ernährung

Clean & alltagstauglich

Echte Lebensmittel, moderat verarbeitet, sättigend. Kein Verzicht, keine App, kein Zählen – stattdessen klare Regeln, die im Büro, zu Hause und im Restaurant funktionieren.

Bewegung

Krafttraining & Freude-Bewegung

Krafttraining, das dich langfristig schlank hält – plus die Bewegung, die dir wirklich gut tut. 2x pro Woche reicht. Individuell abgestimmt auf deinen Zeitrahmen.

Stressmanagement

Weniger Cortisol, mehr Fortschritt

Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Yoga, besserer Schlaf. Die dritte Säule macht den Unterschied – und ist bei mir kein Nachtrag, sondern Kernbestandteil jeder Beratung.

Mehr zu meiner Methode

Dein erster Schritt – kostenlos.

✓ Warum du trotz kleiner Portionen nicht abnimmst – die biologische Erklärung

✓ 5 konkrete Routinen, die du sofort umsetzen kannst

✓ Meine Lieblings-Atemübung für stressige Tage

Ja, ich will die 5-Tage-Soforthilfe!

So kannst du mit mir arbeiten

1:1 Coaching

Individuelle Beratung, abgestimmt auf dich und deinen Alltag. Online oder in meiner Praxis in Nürnberg

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Vom kostenlosen Basis-Kurs bis zu Rezepten: Lerne und stöbere in deinem Tempo, wann und wo es dir passt.

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Empfehlungen

Nahrungsergänzungsmittel die ich meinen Kundinnen wirklich empfehle und selber nutze.

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Was andere sagen

"Man geht gestresst zur Yogastunde und kommt entspannt und gelassen wieder raus. Sarina leitet mit ihrer ruhigen, offenen Art und ihrer angenehmen Stimme super durch die Asanas und geht auf jeden individuell ein. Die Stunden sind immer abwechslungsreich gestaltet. Ich kann Sarina absolut empfehlen!"

Helga W.

"Durch die Ernährungsberatung konnte ich meine Verdauungsprobleme wieder in den Griff bekommen. Das individuelle Personaltraining hat mich nach meiner Knie-Op wieder fit für weite Ausflüge gemacht. Ich freue mich wieder so viel Lebensenergie zurückgewonnen zu haben!"

Ute O.

"Yoga mit Sarina bei ist für mich eine ganz neue körperliche Erfahrung gewesen. Durch einfache Anleitungen bin ich in Beweglichkeit gekommen, das hätte ich nie gedacht!"

Jutta G.

Hör und sieh rein, bevor du entscheidest

Jede Woche teile ich auf YouTube ein neues Video zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. So bekommst du einen echten Eindruck, wie ich arbeite – ohne dass du einen Cent investierst.