Ute's Erfolgsgeschichte
Ergebnis: −10 kg in einem Jahr, deutlich weniger Medikamente, mehr Energie – dank individueller Ernährungsberatung, Bewegung und Stressmanagement.
Mit was für einem Thema bist du zu mir gekommen?
Nach dem Tod meines Mannes war ich unglücklich und mit mir selbst nicht im Reinen. Es fiel mir schwer, mit anderen Menschen offen zu sprechen, und auch körperlich ging es mir schlecht: Appetitlosigkeit war mein größtes Problem, und durch die familiären, stressbedingten Belastungen musste ich mich häufig übergeben. Dazu kamen Schmerzen in meinen operierten Hüften und Knien.
Was hast du gelernt?
Ich habe gelernt, wieder zur Ruhe zu kommen. Die Yogaübungen haben mir geholfen, herunterzufahren und schmerzfreier zu werden – und ich konnte mich auch seelisch neu aufbauen
Was gab es für Herausforderungen?
Familiäre Konflikte haben mich immer wieder aus der Bahn geworfen. Aber weil ich gelernt habe, mich auszusprechen und mich mehr zu bewegen, kann ich heute besser damit umgehen. Mein zweites Knie muss zwar bald operiert werden, aber das ist für fast 80 Jahre völlig in Ordnung – durch das Training konnte ich die OP sogar deutlich hinauszögern.
Was konntest du alles umsetzten/Wie geht es dir jetzt?
Ich fahre fast täglich Fahrrad, gehe wöchentlich schwimmen und mache regelmäßig meine Übungen. Innerhalb eines Jahres habe ich 10 kg abgenommen. Ich brauche kaum noch Blutdruck- und Schmerztabletten, mein Appetit ist zurück, meine Blutwerte haben sich verbessert – und ich bin insgesamt viel weniger gestresst.
Was nimmst du für deine Zukunft mit?
Ich habe wieder mehr Energie und Selbstliebe gewonnen, und die möchte ich mir bewahren. Mit Zuversicht gehe ich jetzt in ein neues Lebenskapitel und bete, dass mir noch viele weitere Jahre geschenkt werden.
Nathanael's Erfolgsgeschichte
Ergebnis: +10 kg Muskelmasse, mehr Resilienz und Lebensfreude – dank individueller Ernährungsberatung mit Fokus auf Ernährung, Krafttraining und Stressbewältigung.
Mit was für einem Thema bist du zu mir gekommen?
Stressbedingt hatte ich mit Untergewicht und chronischer Erschöpfung zu kämpfen. Ich habe mich in meinem eigenen Körper nicht mehr wohlgefühlt und mich kaum noch getraut, so in die Öffentlichkeit zu gehen. Größere Portionen zu essen fiel mir extrem schwer.
Was hast du gelernt?
Mich ausgewogener zu ernähren und vor allem auf das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu achten. Ich konnte mein Hungergefühl Schritt für Schritt wieder aufbauen.
Was gab es für Herausforderungen?
Familiäre Auseinandersetzungen und finanzielle Probleme haben mich belastet – trotzdem habe ich gelernt, immer wieder neu anzufangen und weiterzumachen, statt alles hinzuwerfen. Ein Bandscheibenvorfall durch Fehlhaltung im Beruf hat mich zunächst etwas zurückgeworfen, aber ich bin danach wieder ins Training eingestiegen.
Was konntest du alles umsetzten/Wie geht es dir jetzt?
Ich konnte fast 10 kg Muskelmasse aufbauen, ohne dabei Fett anzusetzen. Meine Resilienz hat sich deutlich verbessert, und ich bin insgesamt viel glücklicher.
Was nimmst du für deine Zukunft mit?
Meine Ernährung immer wieder zu hinterfragen und so anzupassen, dass sie zu meinem jeweiligen Alltag passt – und dabei achtsam zu bleiben.
Isabel's Erfolgsgeschichte
Ergebnis: Keine Darmbeschwerden und kein Blähbauch mehr, spürbar mehr Lebensqualität – durch individuelle Ernährungsberatung.
Mit welchem Anliegen bist du zu mir gekommen?
Ich hatte seit Oktober mit Darmbeschwerden und einem ständigen Blähbauch zu kämpfen.
Was hat sich seit der Beratung für dich verändert?
Ich habe deutlich weniger Beschwerden und insgesamt viel mehr Lebensqualität.
Was hat dir während unserer Zusammenarbeit besonders geholfen oder gefallen?
Am meisten hat mir geholfen, dass meine Darmbeschwerden und der Blähbauch komplett verschwunden sind.
Was würdest du jemandem sagen, der noch unsicher ist?
Einfach ausprobieren – schlimmer kann's nicht werden!
Julia's Erfolgsgeschichte
Ergebnis: Weniger Stress-Essen am Abend, mehr Energie im Job, 6 kg leichter – durch die Kombination aus Ernährung und Stressmanagement.
Mit welchem Anliegen bist du zu mir gekommen?
Im Homeoffice habe ich mich oft gestresst gefühlt und bin abends aus Frust zum Kühlschrank gegangen, obwohl ich gar keinen richtigen Hunger hatte. Dazu kam, dass ich tagsüber kaum Pausen gemacht habe und ständig erschöpft war.
Was hat sich seit der Beratung für dich verändert?
Wie ich Stress und Hunger besser auseinanderhalten kann, und welche kleinen Routinen mir wirklich helfen, runterzukommen, statt zu essen. Am Anfang war es schwer, alte Gewohnheiten wie das Snacken vor dem Bildschirm loszulassen. Auch stressige Wochen im Job haben mich immer wieder zurückgeworfen, aber ich konnte mit den neuen Routinen schneller wieder reinkommen.
Was hat dir während unserer Zusammenarbeit besonders geholfen oder gefallen?
Ich mache feste Pausen, esse bewusster und habe eine kurze Abendroutine, die mir hilft abzuschalten. Innerhalb einiger Monate habe ich 6 kg abgenommen, schlafe besser und bin tagsüber deutlich leistungsfähiger. Und alles ohne viel Aufwand.
Was nimmst du für deine Zukunft mit?
Dass Ernährung und Stressmanagement für mich zusammengehören – das eine funktioniert ohne das andere nicht dauerhaft.