Willkommen in deinem Mitgliederbereich!

Hier geht es ab September los!

Schön, dass du da bist. Hier findest du alle Kurse an einem Ort, jederzeit verfügbar, in deinem Tempo.

Wie du dich hier zurecht findest: 

Mein Mitgliederbereich besteht aus drei Säulen: Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. Jede Säule startet kostenlos – du bekommst sofort den Basis-Einstieg, ganz ohne Anmeldung.

Möchtest du tiefer einsteigen, kannst du die weiterführenden Kurse einzeln oder im Paket dazubuchen. Nach jedem Kauf erhältst du ein PDF mit deinem persönlichen Passwort, mit dem du die nächste Unterseite freischaltest. So steigst du Schritt für Schritt tiefer ein – in deinem Tempo.

So funktioniert dein Einstieg in 3 Schritten

Schritt 1 – Säule wählen. Klick auf Ernährung, Bewegung oder Stressmanagement. Du landest auf der jeweiligen Säulen-Seite mit allen kostenlosen Inhalten.

Schritt 2 – Kurs buchen. Wenn du tiefer einsteigen willst, wähle den passenden Kurs und schließe die Buchung ab.

Schritt 3 – Passwort erhalten. Du bekommst per E-Mail ein PDF mit dem Passwort und dem Link zur freigeschalteten Unterseite. Jederzeit verfügbar, lebenslanger Zugang.

Die 3 Säulen

Nachhaltiges Wohlbefinden entsteht nicht über eine Diät, sondern über das Zusammenspiel von drei Dingen. Jede Säule zahlt auf die anderen ein. Wenn eine wackelt, wackelt das Ganze. Deshalb arbeite ich mit allen drei gleichzeitig – in dem Maße, das zu deinem Alltag passt.

Ernährungskurse

Dein kostenloser Einstieg. Sechs Module zum Fundament: Ernährungsblüte, Kalorien, Bewegung, Verdauung, Stress und eine kleine Darmkur. Perfekt, um zu schauen, ob mein Ansatz zu dir passt. Tiefer einsteigen kannst du jederzeit – Einsteiger-, Fortgeschrittenen- und Profi-Kurs sind einzeln oder als Paket dazubuchbar.

Bewegungskurse

Krafttraining für Anfänger und das Verständnis deiner Körper-Physiologie – kostenlos. Mobility- und Cardio-Programme kannst du dazubuchen. Alle Workouts habe ich für dich zu Hause gedreht: du brauchst kein Fitnessstudio, nur 2× 45 Minuten pro Woche.

Stressmanagementkurse

Entspannungs-Anleitungen, eine Yoga-Schnupperstunde und Selbsttests sind kostenlos. Geführte Meditationen, Atemübungen und das volle Yoga-Programm kannst du erweitert dazubuchen. Die unterschätzte Säule jedes Abnehm-Erfolgs – Cortisol runter, Schlaf hoch.

Ernährung Einsteigerkurs

127,00 € zzgl. Versandkosten

FÜR WEN IST DIESER KURS


Für alle, die ihr Ernährungswissen vertiefen und verstehen wollen, wie Makro- und Mikronährstoffe zusammenspielen.
Für alle, die wissen wollen, wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sie wirklich brauchen.
Für alle, die verstehen wollen, welche Vitamine und Mineralstoffe ihr Körper braucht — und warum.
Für alle, die ihr Ernährungswissen konkret in den Alltag umsetzen wollen, statt nur Theorie zu lernen.

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Bewegung Einsteiger

177,00 € zzgl. Versandkosten

FÜR WEN IST DIESER KURS


Für alle, die als Trainingseinsteiger einen sicheren Start ins Training suchen.
Für alle, die sich Schritt für Schritt an Yoga herantasten wollen.
Für alle, die die Grundlagen des Kraftsports erlernen wollen, ohne sich zu überfordern.
Für alle, die gezielte Anleitung statt planloses Ausprobieren suchen.

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Stressmanagement Einsteiger

197,00 € zzgl. Versandkosten

FÜR WEN IST DIESER KURS


Für alle, die endlich lernen wollen, wie man aktiv entspannt — mit Atemübungen, Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung.
Für alle, die verstehen wollen, was hinter den drei Säulen des Stressmanagements steckt: Instrumentell, Mental und Regenerativ.
Für alle, die konkrete Techniken suchen, um im Alltag schneller runterzukommen.
Für alle, die einen strukturierten Einstieg ins Thema Stressmanagement suchen.

Details anzeigen

Ernährung Fortgeschritten

197,00 € zzgl. Versandkosten

FÜR WEN IST DIESER KURS


Für alle, die ihr Ernährungswissen aus den Grundlagenkursen vertiefen und aufs nächste Level bringen wollen.
Für alle, die ihr Wissen über Kalorien, Nährstoffe und Stoffwechsel im Alltag noch gezielter einsetzen wollen.
Für alle, die praktische Kochtipps suchen, um gesunde Ernährung wirklich umzusetzen — statt nur Theorie zu kennen.
Für alle, die bereit sind, tiefer einzusteigen und ihre Ernährung nachhaltig auf ein neues Level zu heben.

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Ernährung Fortgeschritten

197,00 € zzgl. Versandkosten

FÜR WEN IST DIESER KURS


Für alle, die ihr Ernährungswissen aus den Grundlagenkursen vertiefen und aufs nächste Level bringen wollen.
Für alle, die ihr Wissen über Kalorien, Nährstoffe und Stoffwechsel im Alltag noch gezielter einsetzen wollen.
Für alle, die praktische Kochtipps suchen, um gesunde Ernährung wirklich umzusetzen — statt nur Theorie zu kennen.
Für alle, die bereit sind, tiefer einzusteigen und ihre Ernährung nachhaltig auf ein neues Level zu heben.

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Stressmanagement Fortgeschritten

267,00 € zzgl. Versandkosten

FÜR WEN IST DIESER KURS


Für alle, die die Grundlagen aus dem Einsteigerkurs vertiefen und ihre Entspannungstechniken verfeinern wollen.
Für alle, die noch tiefer in Atemübungen, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung einsteigen wollen.
Für alle, die die drei Säulen des Stressmanagements — Instrumentell, Mental und Regenerativ — noch gezielter für sich nutzen wollen.

Details anzeigen

Ernährung Profi

347,00 € zzgl. Versandkosten

FÜR WEN IST DIESER KURS


Für alle, die ihr Ernährungswissen auf Profi-Niveau bringen und flexibel auf jede Lebenssituation anwenden wollen.
Für alle, die lernen wollen, wie sie ihre Ernährung auch bei ungeplanten Lebensumständen im Griff behalten.
Für alle, die wissen wollen, wie Ernährung nach Unfällen oder Verletzungen die Regeneration unterstützen kann.
Für alle, die bereit sind, ihr Wissen so zu vertiefen, dass sie es souverän in jeder Lebenslage anwenden können.

Details anzeigen

Kurs bald verfügbar!

Kurs bald verfügbar!

Die nächsten Live Webinare

Hier findest du die nächsten anstehenden Webinare. Der jeweilige Zugangslink steht direkt unter dem Termin.

Vitamin D – Wirkung, Dosierung & sichere Anwendung

Datum folgt

Vitamin D spielt eine zentrale Rolle für Immunsystem, Stimmung, Stoffwechsel und hormonelle Balance. In diesem Webinar erfährst du, warum so viele Menschen einen Mangel haben, wie du deinen Bedarf realistisch einschätzt und welche Dosierung wirklich sinnvoll ist.
Wir sprechen über Laborwerte, sichere Supplementation, häufige Fehler und praktische Alltagstipps, damit du Vitamin D endlich richtig für dich nutzen kannst.

Trainingsplan‑Gestaltung für Anfänger – häufige Fehler vermeiden

Datum folgt

Ein guter Trainingsplan ist der Schlüssel für sichtbare Fortschritte – besonders am Anfang. In diesem Webinar lernst du, wie du einen einfachen, effektiven und nachhaltigen Trainingsplan erstellst, der zu deinem Alltag passt.
Wir schauen uns typische Anfängerfehler an, erklären sinnvolle Übungswahl, Trainingshäufigkeit und Regeneration und du bekommst eine klare Struktur, mit der du direkt starten kannst, ohne dich zu überfordern.

Exklusive Downloads

Zu jedem Modul gibt es das passende PDF: Workbooks, Trainings-Tagebücher, Heißhunger-Tracker, Schlaf-Logs und mehr. Alles zum Mitmachen und Nachlesen, jederzeit verfügbar.

Dazu über 100 Rezepte – Frühstück, Mittag, Snacks und Getränke. Alle abgestimmt auf die Prinzipien meiner Basis-Einkaufsliste: viel Eiweiß, viele Ballaststoffe, klare Zutaten.

Du möchtest mehr Unterstützung?

Auf Basis deiner Worksheets kannst du dir bei mir ein 1:1-Coaching buchen – wir bauen deine persönlichen Ziele direkt in deine Weiterentwicklung ein.

Kostenlose Webinare und zusätzliche Live-Veranstaltungen finden regelmäßig statt. Den nächsten Termin findest du im Mitgliederbereich.