Mein individuelles Coaching

Eine ganzheitliche Beratung kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern. Unterstützung kann bei Übergewicht, Verdauungsbeschwerden, Schlafproblemen oder Erschöpfung angeboten werden. Zu den angebotenen Dienstleistungen gehören Ernährungsberatung, Stressmanagement, Yoga sowie Personal Training, in Form von Online-Beratung. Die Lösungen werden individuell angepasst, um verschiedene Bedürfnisse und Präferenzen zu berücksichtigen.

Unsere Coaching-Sitzungen

Damit ich mich optimal auf unser Gespräch vorbereiten kann, bitte ich Sie, mir vorab folgende Unterlagen zukommen zu lassen:

- 📔 Ein Ernährungstagebuch über eine Woche (gerne auch Bilder)

- 🩺 Ein aktuelles Blutbild, sofern vorhanden (nicht älter als 6 Monate)

- 💊 Einen Medikamentenplan, inklusive Angaben zu eventuell eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln und deren Dauer der Einnahme.

- 📝 Den ausgefüllten Anamnesebogen, den Sie im Anhang meiner Mail bei bekommen

Die 3 Säulen

Ernährung

Die Verbesserung der Essgewohnheiten macht sich sowohl körperlich als auch psychisch positiv bemerkbar. Die richtige Auswahl von u.a. Kohlenhydrat- und Fettquellen werden schnelle körperliche Fortschritte zeigen. Die mentale Gesundheit verbessert sich, Stress und Depressionen werden somit entgegengewirkt. Das allgemeine Wohlbefinden steigt innerhalb weniger Wochen und wirkt sich dauerhaft auf einen stabilen Lebensstil aus. Weitere Probleme wie Verdauungsbeschwerden, Übergewicht und erhöhte Fett- und Entzündungswerte werden reduziert.

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  • Stressbehandlung

  • Gewichtsmanagement

  • Depressionsbehandlung

  • Verbesserung der Verdauung

  • Schlafförderung

  • Gewichtszunahme

  • Reduktion von Entzündungen

 

Bewegung

Die Yogakurse zur Stressreduktion sind für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

Koordinationstraining verbindet Sie wieder mit Ihrem Körper. Balance-/ Stabilitätstraining bringt den Geist zur Ruhe und kräftigt den Körper durch tiefenmuskuläre Übungen. Personal Training Einzelstunden bieten eine individuelle Betreuung und Trainingsplangestaltung. In den Gruppen können sich Gleichgesinnte austauschen, voneinander lernen sowie sich unterstützen.

Körperliche Bewegung reduziert nachweislich Stress und Depressionen.

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  • Yoga

  • Faszientraining

  • individuelle Trainingsplangestaltung​

  • Balance/-Stabilitätstraining

  • Koordinationstraining

  • Beweglichkeitstraining

  • Krafttraining

 

Bewusstseinsschulung

Erlernen Sie Entspannungstechniken wie Atementspannung, Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation. Das Stressmanagement gliedert sich in 3 Bereiche: instrumentelles, mentales und regeneratives Stressmanagement. Jeder Bereich ist wichtig um ganzheitlich entspannen zu können. 

Bewusstseinsschulung bringt mehr Achtsamkeit in deinen Alltag, indem Sie sich wieder mehr wahrnehmen können, Ihre Umwelt besser verstehen und Ihre eigenen Reaktionen nachvollziehen können. 

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  • Autogenes Training

  • Progressive Muskelrelaxation

  • Selbsthypnose

  • Achtsamkeitstraining

  • Reflexion

Kontakt

Standort

Vordere Cramergasse 11

90478 Nürnberg